Gezondheidsboost op het Paliesius landgoed

Programma onderdelen Health Booster

Checkup & monitoring

In het testcentrum van Paliesius Clinic in Vilnius gaat het medische team eerst uw huidige gezondheidssituatie en fysieke conditie in kaart brengen en beoordelen. Zo kan men uw programma en maaltijdplan geheel op maat samenstellen. De volgende onderzoeken en testen vinden er plaats:

• consult cardioloog
• consult sportarts
• consult fysiotherapeut/bewegingstherapeut
• VO2max testDit is een inspanningstest op een fiets of loopband waarmee de arts kan beoordelen hoe het hart- en vaatstelsel, de longen en de skeletspieren reageren tijdens fysieke inspanning. Het vermogen van het lichaam om zuurstof op te nemen wordt beoordeeld en er worden drempels vastgesteld die worden gebruikt bij het voorschrijven van oefeningen en het beoordelen van de fitheid.
• ECG (hartfilm)
• echografie van het hartDit is een apparaat dat afbeeldingen van het hart maakt om te zien hoe de hartspieren en hartkleppen werken, de pompfunctie van het hart en hoe het bloed door de hart stroomt.
• antropometrieAntropometrie is het vaststellen van afmetingen en verhoudingen van het menselijk lichaam als lengte- en omtrekmaten, huidplooien en lichaamsgewicht. en lichaamsanalyseHierbij wordt onder andere het percentage lichaamsvet, visceraal vet (vet rond de ingewanden), lichaamsvocht, spiermassa, basaal metabolisme (energieverbruik in rust), metabolische leeftijd, fysieke conditie en botmassa gemeten.
• meten van bloedruk en zuurstofsaturatie
• urineonderzoek
• meten glucose en melkzuurgehalte

Gedurende uw verblijf vindt monitoring plaats om de impact van het programma te analyseren en waar nodig aan te passen. Dit doet men door middel van: 

• 24/7 meting van fysieke activiteit en slaapkwaliteit middels een Polar smartwatch
• 2x 24 uur real-time hartslagbewaking met het portable BodyGuardian systeemDit is een klein, makkelijk te dragen draadloos apparaat met een sensor dat op de borst wordt bevestigd.
• meten van bloedruk en zuurstofsaturatie (dagelijks)
• lichaamsanalyseHierbij wordt onder andere het percentage lichaamsvet, visceraal vet (vet rond de ingewanden), lichaamsvocht, spiermassa, basaal metabolisme (energieverbruik in rust), metabolische leeftijd, fysieke conditie en botmassa gemeten. (dagelijks)
• urineonderzoek (indien nodig)
• meten glucose en melkzuurgehalte (indien nodig)

Dieet

Op basis van de resultaten van het aanvangsonderzoek bespreekt de arts het dieetplan (3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes) met u. Dit wordt vervolgens door een diëtist samengesteld. U krijgt een gebalanceerd dieet dat bestaat uit een mix van voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen) in verhoudingen die overeenkomen met de energiebehoefte van het lichaam, gebaseerd op het MET principe (metabolic equivalent of taskEen gebalanceerd dieet volgens MET is een dieet dat rekening houdt met de energiebehoefte van het lichaam voor dagelijkse activiteiten. Het idee achter MET is dat verschillende activiteiten verschillende niveaus van energie vereisen. Door rekening te houden met deze energie eisen, kan bepaald worden hoeveel calorieën ons lichaam nodig heeft voor dagelijkse activiteiten en hoeveel men moet eten om een gezond gewicht te behouden.). Deze is afhankelijk van leeftijd, geslacht, activiteitenniveau en gezondheidstoestand.

Bewegingstherapie & behandelingen

De uitvoering van het programma vindt in z’n geheel plaats op het Paliesius landgoed en omvat gerichte oefeningen in functionele beweging, therapeutische behandelingen, emotie- en stressmanagement en het aanleren van nieuwe vaardigheden voor gebruik na thuiskomst.

Het programma omvat:

• 4x individuele sessie met een bewegingstherapeut (60 min)*
• 1x of 2x krachttraining met weerstandsbanden (60 min)
• 6x nordic walking (60 min)
• 1x groepsfysiotherapie in water (30 min)**
• 5x massage (60 min)***
• 4x lymfedrainage benen (40 min)
• 1x groepsconsult en 1x individuele consult met een psycholoog (120 min in totaal)
• 5x educatieve lezing****
• 2x jacuzzi 
• 2x sauna

* Het aanvangsonderzoek bepaalt wat u krijgt: fysiotherapie, evenwichts- en/of coördinatietraining.

** Oefentherapie in water vindt plaats in het zwembad van het sportcentrum in Ignalina (inclusief 1,5 uur vrij zwemmen en gebruik van wellness faciliteiten als sauna’s en mineraal- en zoetwater jacuzzi’s) of in het meertje bij het landgoed (weersafhankelijk).

*** Het aanvangsonderzoek bepaalt wat u krijgt: therapeutische massage, triggerpoint massage, lymfedrainage massage, deep tissue massage, dry needling massage, relaxing massage en/of vacuum massages .

**** Lezingen worden gegeven door een sportarts, een fysiotherapeut of een psycholoog.

Overige inbegrepen activiteiten

• Nirvana fitness (een fitnessvorm die elementen van yoga, pilates en tai chi combineert met dansbewegingen en muziek)
• gezond koken workshop
• sightseeing tour door de omgeving (ca. 3 uur)
• fietsen of langlaufen door de omgeving (afhankelijk van seizoen en weersomstandigheden)
• apitherapieApitherapie, ofwel bijentherapie maakt gebruik van typische bijenproducten (waaronder honing, propolis, bijenpollen, bijenwas en bijengif) voor therapeutische doeleinden en is in Litouwen een erkende natuurgeneeswijze. In Paliesius laat men u kennis maken met een bijzondere vorm van deze therapie: in een hutje gaat u gedurende 30 minuten liggen op een houten bed waaronder zich bijenkasten bevinden. Al liggend voelt u de door het bijengezoem veroorzaakte microvibraties en een aangename warmte (de temperatuur in een bijenkorf bedraagt zo’n 35°C), terwijl u tegelijkertijd de weldadige geur van honing, propolis, bijenwas en pollen extracten inhaleert. Dit heeft een ontspannende werking. En voor de goede orde: het is volkomen veilig omdat er geen rechtstreeks contact met de bijen is! (bijentherapie, alleen tussen mei en september)
• bijwonen van een concert op het landgoed indien er een concert plaatsvindt (zie concertagenda)

Programma follow-up

Aan het eind van het programma krijgt u een verslag en adviezen voor thuis mee. Indien gewenst, houdt de bij u betrokken fysiotherapeut gedurende 12 weken na thuiskomst contact (middels videoconferencing of email) om u verder te begeleiden en te adviseren. 

Prijzen Health Booster reisarrangementen 2023

Prijs 8-daags reisarrangement € 2340 p.p.

Aanbieding: géén toeslag 2-persoonskamer voor alleengebruik!

Vertrekdata: 23 april, 6 mei, 21 mei, 3 juni, 25 juni, 5 augustus, 19 augustus, 3 september, 17 september, 30 september, 15 oktober, 4 november, 19 november en 3 december.