Paliesius Health Booster retraite

Toe aan een reset en een duurzame verandering in fysiek, mentaal en emotioneel welzijn? Die opgebouwde spanning leren loslaten en de effecten van chronische stress aanpakken? Dan is de Health Booster retraite op het schilderachtige Paliesius landgoed een uitermate effectieve, leuke en leerzame start van uw transformatieve reis naar een gezondere levensstijl. U krijgt een veelzijdig, evidence-based maatwerkprogramma dat bestaat uit een mix van beweging, therapeutische behandelingen, stressmanagement, gezonde voeding en wellness.

Programma & arrangementsprijzen

Details
Prijzen
Terug naar bestemming

Programma inhoud

Uitgebreide health check

Het programma begint met een health check in het testcentrum van Paliesius Clinic in Vilnius. Door het in kaart brengen en beoordelen van uw huidige gezondheidssituatie en fysieke conditie en bespreken van uw gezondheidsdoelen kan men het programma en dieet geheel op u afstemmen. Deze health check omvat:

  • consult sportarts
  • consult fysiotherapeut/bewegingstherapeut
  • VO2max test
  • ECG (hartfilm)
  • echografie van het hart
  • antropometrie en lichaamsanalyse
  • meten van bloedruk en zuurstofsaturatie

Bewegingstherapie & overige behandelingen

De retraite vindt plaats op het Paliesius landgoed en omvat:

  • 4x individuele sessie met een bewegingstherapeut 60 min. (afhankelijk van het resultaat van de checkup krijgt u fysiotherapie, evenwichts- en/of coördinatietraining)
  • 1x of 2x krachttraining met weerstandsbanden 60 min. (afhankelijk van het resultaat van de checkup)
  • 6x nordic walking 60 min.
  • 1x groepsfysiotherapie in water 30 min. (afhankelijk van het weer vindt deze activiteit plaats of in het zwembad van het sportcentrum in Ignalina – inclusief 1,5 uur vrij zwemmen en gebruik van wellness faciliteiten als sauna’s en mineraal- en zoetwater jacuzzi’s – of in het meertje bij het landgoed)
  • 5x massage 45-60 min. (de checkup bepaalt welke massages u krijgt, zoals therapeutische massage, triggerpoint massage, lymfedrainage massage, deep tissue massage, dry needling massage, relaxing massage en/of vacuüm massages)
  • 4x lymfedrainage benen 40 min.
  • 1x groepsconsult en 1x individuele consult met een psycholoog 120 min. in totaal
  • educatieve gesprekken met de sportarts, fysiotherapeut of psycholoog
  • onbeperkt gebruik van de sauna, jacuzzi en relaxruimte.

Monitoring & evaluatie

Tijdens de gehele retraite vindt er monitoring en evaluatie plaats. Daardoor kan men waar nodig het programma aanpassen zodat u een optimaal resultaat behaalt. Dit gebeurt door middel van:

  • 24/7 meting van fysieke activiteit en slaapkwaliteit middels een Polar smartwatch
  • 2x 24 uur real-time hartslagbewaking met het portable BodyGuardian systeem (indien nodig)
  • meten van bloedruk en zuurstofsaturatie (dagelijks)
  • lichaamsanalyse (dagelijks)
  • urineonderzoek (indien nodig)
  • meten glucose en melkzuurgehalte (indien nodig)

Dieet op maat

Uw gepersonaliseerd dieet – gebaseerd op het MET principe (metabolic equivalent of task) – bestaat uit dagelijks 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes. Zo krijgt u de juiste mix van voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen) binnen in verhoudingen die overeenkomen met de energiebehoefte van uw lichaam (afhankelijk van uw leeftijd, geslacht, activiteitenniveau en gezondheidstoestand).

Overige activiteiten op het landgoed

  • Nirvana fitness, een fitnessvorm die elementen van yoga, pilates en tai chi combineert met dansbewegingen en muziek
  • gezond koken workshop
  • sightseeing tour door de omgeving
  • fietsen (e-bike) of langlaufen door de omgeving
  • apitherapie (bijentherapie, alleen tussen mei en september)
  • bijwonen van een concert op het landgoed indien er een concert plaatsvindt (zie concertagenda)

NB Bovenstaande activiteiten zijn afhankelijk van aantal deelnemers, interesses, seizoen, weersomstandigheden etc.

Programma follow-up

Aan het einde van de retraite krijgt u een verslag met de resultaten, alsook oefen- en dieetadviezen voor thuis mee. Indien gewenst, houdt de bij u betrokken therapeut gedurende 12 weken na thuiskomst contact (middels videoconferencing of email) om u te blijven begeleiden en te adviseren op uw reis naar een gezondere leefstijl.

 

Prijzen Health Booster reisarrangementen 2024

Prijs 8-daags reisarrangement € 2460 p.p.

Prijs verlengingsnacht o.b.v. volpension (zonder programma) € 130 p.p.

Aanbieding: géén toeslag 2-persoonskamer voor alleengebruik voor het gehele jaar!

Vertrekdata 2024: 7 januari, 21 januari, 4 februari, 18 februari (volgeboekt), 3 maart (volgeboekt), 17 maart, 7 april (volgeboekt), 21 april, 6 mei,  19 mei (volgeboekt), 2 juni, 15 juni, 20 juli, 3 augustus, 17 augustus, 31 augustus, 14 september, 28 september, 12 oktober, 24 oktober, 11 november, 23 november  en 7 december .

Inbegrepen:

  • 7 nachten verblijf ( 6 nachten in Paliesius Manor o.b.v. volpension dieet en 1 nacht in een 4* hotel in Vilnius centrum o.b.v. ontbijt)
  • programma conform omschrijving
  • retourvlucht Schiphol/Brussel-Vilnius
  • luchthavenbelasting
  • 1 stuk handbagage
  • alle transfers
  • gebruik van een badjas op Paliesius landgoed
  • lokale belastingen

Niet inbegrepen: 

  • eventuele vluchttoeslagen (indien ingecalculeerde touroperator klasse vol is)
  • vliegbelasting € 30 p.p. (alleen bij vlucht v.a. Schiphol)
  • ruimbagage
  • consumentenbijdrage SGR € 5 p.p.
  • bijdrage Calamiteitenfonds € 2,50 per nota
  • reserveringskosten € 30 per nota bij vliegreis en € 40 per nota bij eigen vervoerreis
  • reis- en/of annuleringsverzekering

Overige programma's op deze bestemming

Feature image

ReBalance

lichamelijke & mentaal weer in balans

DETAILS & PRIJZEN
Feature image

Fit & Well

fitter & vitaler

DETAILS & PRIJZEN