Paliesius Health Booster retraite

Programma inhoud

Uitgebreide health check

Het programma begint met een health check in het testcentrum van Paliesius Clinic in Vilnius. Door het in kaart brengen en beoordelen van uw huidige gezondheidssituatie en fysieke conditie en bespreken van uw gezondheidsdoelen kan men het programma en dieet geheel op u afstemmen. Deze health check omvat:

• consult sportarts
• consult fysiotherapeut/bewegingstherapeut
• VO2max testDit is een inspanningstest op een fiets of loopband waarmee de arts kan beoordelen hoe het hart- en vaatstelsel, de longen en de skeletspieren reageren tijdens fysieke inspanning. Het vermogen van het lichaam om zuurstof op te nemen wordt beoordeeld en er worden drempels vastgesteld die worden gebruikt bij het voorschrijven van oefeningen en het beoordelen van de fitheid.
• ECG (hartfilm)
• echografie van het hartDit is een apparaat dat afbeeldingen van het hart maakt om te zien hoe de hartspieren en hartkleppen werken, de pompfunctie van het hart en hoe het bloed door de hart stroomt.
• antropometrieAntropometrie is het vaststellen van afmetingen en verhoudingen van het menselijk lichaam als lengte- en omtrekmaten, huidplooien en lichaamsgewicht. en lichaamsanalyseHierbij wordt onder andere het percentage lichaamsvet, visceraal vet (vet rond de ingewanden), lichaamsvocht, spiermassa, basaal metabolisme (energieverbruik in rust), metabolische leeftijd, fysieke conditie en botmassa gemeten.
• meten van bloedruk en zuurstofsaturatie

Bewegingstherapie & overige behandelingen

De retraite vindt plaats op het Paliesius landgoed en omvat:

• 4x individuele sessie met een bewegingstherapeut 60 min. (afhankelijk van het resultaat van de checkup krijgt u fysiotherapie, evenwichts- en/of coördinatietraining)
• 1x of 2x krachttraining met weerstandsbanden 60 min. (afhankelijk van het resultaat van de checkup)
• 6x nordic walking 60 min.
• 1x groepsfysiotherapie in water 30 min. (afhankelijk van het weer vindt deze activiteit plaats of in het zwembad van het sportcentrum in Ignalina – inclusief 1,5 uur vrij zwemmen en gebruik van wellness faciliteiten als sauna’s en mineraal- en zoetwater jacuzzi’s – of in het meertje bij het landgoed)
• 5x massage 45-60 min. (de checkup bepaalt welke massages u krijgt, zoals therapeutische massage, triggerpoint massage, lymfedrainage massage, deep tissue massage, dry needling massage, relaxing massage en/of vacuüm massages)
• 4x lymfedrainage benen 40 min.
• 1x groepsconsult en 1x individuele consult met een psycholoog 120 min. in totaal
• educatieve gesprekken met de sportarts, fysiotherapeut of psycholoog
• onbeperkt gebruik van de sauna, jacuzzi en relaxruimte.

Monitoring & evaluatie

Tijdens de gehele retraite vindt er monitoring en evaluatie plaats. Daardoor kan men waar nodig het programma aanpassen zodat u een optimaal resultaat behaalt. Dit gebeurt door middel van:

• 24/7 meting van fysieke activiteit en slaapkwaliteit middels een Polar smartwatch
• 2x 24 uur real-time hartslagbewaking met het portable BodyGuardian systeemDit is een klein, makkelijk te dragen draadloos apparaat met een sensor dat op de borst wordt bevestigd. (indien nodig)
• meten van bloedruk en zuurstofsaturatie (dagelijks)
• lichaamsanalyseHierbij wordt onder andere het percentage lichaamsvet, visceraal vet (vet rond de ingewanden), lichaamsvocht, spiermassa, basaal metabolisme (energieverbruik in rust), metabolische leeftijd, fysieke conditie en botmassa gemeten. (dagelijks)
• urineonderzoek (indien nodig)
• meten glucose en melkzuurgehalte (indien nodig)

Dieet op maat

Uw gepersonaliseerd dieet – gebaseerd op het MET principe (metabolic equivalent of taskEen gebalanceerd dieet volgens MET is een dieet dat rekening houdt met de energiebehoefte van het lichaam voor dagelijkse activiteiten. Het idee achter MET is dat verschillende activiteiten verschillende niveaus van energie vereisen. Door rekening te houden met deze energie eisen, kan bepaald worden hoeveel calorieën ons lichaam nodig heeft voor dagelijkse activiteiten en hoeveel men moet eten om een gezond gewicht te behouden.) – bestaat uit dagelijks 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes. Zo krijgt u de juiste mix van voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen) binnen in verhoudingen die overeenkomen met de energiebehoefte van uw lichaam (afhankelijk van uw leeftijd, geslacht, activiteitenniveau en gezondheidstoestand).

Overige activiteiten op het landgoed

• Nirvana fitness, een fitnessvorm die elementen van yoga, pilates en tai chi combineert met dansbewegingen en muziek
• gezond koken workshop
• sightseeing tour door de omgeving
• fietsen (e-bike) of langlaufen door de omgeving
• apitherapieApitherapie, ofwel bijentherapie maakt gebruik van typische bijenproducten (waaronder honing, propolis, bijenpollen, bijenwas en bijengif) voor therapeutische doeleinden en is in Litouwen een erkende natuurgeneeswijze. In Paliesius laat men u kennis maken met een bijzondere vorm van deze therapie: in een hutje gaat u gedurende 30 minuten liggen op een houten bed waaronder zich bijenkasten bevinden. Al liggend voelt u de door het bijengezoem veroorzaakte microvibraties en een aangename warmte (de temperatuur in een bijenkorf bedraagt zo’n 35°C), terwijl u tegelijkertijd de weldadige geur van honing, propolis, bijenwas en pollen extracten inhaleert. Dit heeft een ontspannende werking. En voor de goede orde: het is volkomen veilig omdat er geen rechtstreeks contact met de bijen is! (bijentherapie, alleen tussen mei en september)
• bijwonen van een concert op het landgoed indien er een concert plaatsvindt (zie concertagenda)

NB Bovenstaande activiteiten zijn afhankelijk van aantal deelnemers, interesses, seizoen, weersomstandigheden etc.

Programma follow-up

Aan het einde van de retraite krijgt u een verslag met de resultaten, alsook oefen- en dieetadviezen voor thuis mee. Indien gewenst, houdt de bij u betrokken therapeut gedurende 12 weken na thuiskomst contact (middels videoconferencing of email) om u te blijven begeleiden en te adviseren op uw reis naar een gezondere leefstijl.

Prijzen Health Booster reisarrangementen 2024

Prijs 8-daags reisarrangement € 2460 p.p.

Prijs verlengingsnacht o.b.v. volpension (zonder programma) € 130 p.p.

Aanbieding: géén toeslag 2-persoonskamer voor alleengebruik voor het gehele jaar!

Extra aanbieding: vroegboekkorting van € 150 p.p. bij reservering t/m 30 april!

Vertrekdata 2024: 7 januari, 21 januari, 4 februari, 18 februari (volgeboekt), 3 maart (volgeboekt), 17 maart, 7 april (volgeboekt), 21 april, 6 mei,  19 mei (volgeboekt), 3 juni, 16 juni, 29 juni, 21 juli, 4 augustus, 18 augustus, 1 september, 15 september, 29 september, 13 oktober, 25 oktober, 10 november, 24 november  en 8 december .